O καιρός σήμερα

Με κύριο στόχο την ισορροπημένη διατροφή, στην ενότητα "ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ" αναρτούνται εύκολες, γρήγορες, υγιεινές συνταγές αλλά και tips διατροφής από τη διαιτολόγο-διατροφολόγο κυρία Σταματάκη Αστερία, Διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής.

ΣΥΝΤΑΓΗ: Σαλάτα με παντζάρια, αχλάδι και ρόδι.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: 4 Μύθοι για την παιδική διατροφή.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: "Σουφλέ" μπρόκολο.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Σούπα με λαχανικά.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η διατροφική αξία της κολοκύθας.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Σαλάτα με γλυκοπατάτες.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Γνωρίστε τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Λαζάνια με μελιτζάνες και άλλα λαχανικά.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Smoothie με φυστικοβούτυρο.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Κοτόπουλο με μπαλσάμικο.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Πως να συνδυάσεις διαφορετικές τροφές για καλύτερη διατροφή.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Θρεπτικά κρακεράκια με σπόρους.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Λάθη των γονέων σχετικά με την παιδική διατροφή.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Καλοκαιρινό πιάτο με γαρίδες.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Σαλάτα ζυμαρικών.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η θρεπτική αξία του καρπουζιού.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τα γλυκά και θρεπτικά κεράσια.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Smoothie με φρούτα και σπανάκι.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η θρεπτική αξία της ζουμερής ντομάτας.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Γρήγορα μπισκότα φυστικοβούτυρου.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τροφές που χορταίνουν.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Φιλέτο σολομού με λαχανικά.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Σαλάτα με σπανάκι και φράουλες.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Μετά το πάσχα.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Παγωτό με φράουλες.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Το αυγό στη διατροφή μας.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Καλή διατροφή για να κοιμόμαστε καλύτερα.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Πικάντικο σπαγγέτι με τόνο.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Κοτόπουλο με σπαράγγια.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η περίοδος της νηστείας.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η διατροφική αξία της σούπας.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Σούπα μπρόκολο.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Ριζότο με γαρίδες.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τρόποι να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Pancakes με βρώμη.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Γιορτινό ριζότο.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Σούπα Κολοκύθας.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η διατροφική αξία του ακτινίδιου.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Μπάρες μήλου.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: 4 Μύθοι που σχετίζονται με τη διατροφή στο διαβήτη.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η θρεπτική αξία του ροδιού.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Γνωρίστε το σημαντικό φολικό οξύ.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Κεκάκια (muffins) με κολοκύθα.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η θρεπτική αξία του μπρόκολου.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Το κρασί στη διατροφή μας.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Θρεπτικά φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Μείγμα δημητριακών.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Συμβουλές διατροφής για φοιτητές.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Σαλάτα με ζυμαρικά και τόνο.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η διατροφική αξία του παγωτού.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η υψηλή διατροφική αξία των φραγκόσυκων.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ:
 Γνωρίστε το σπουδαίο μαγνήσιο.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ:
 Μους σοκολάτας με αβοκάντο.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ:
 Πως να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών.pdf
Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΣΤΕΒΙΑ: Η διατροφική αξία της στέβια.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Σορμπέ πεπόνι.pdf

ΣΥΝΤΑΓΗ: Κοτόπουλο με γιαούρτι στο φούρνο.pdf

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Διατροφικές συμβουλές για την κυτταρίτιδα.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Ομελέτα με ανθότυρο και κολοκύθι.pdf
ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ, ΤΟ ΧΡΥΣΑΦΙ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΜΑΣ: Ελαιόλαδο, το χρυσάφι στο πιάτο μας.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τροφές που ανεβάζουν τη χοληστερόλη.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Διατροφικές συμβουλές για να μην παχύνετε το Πάσχα.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Σαλάτα με γαρίδες.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Διατροφή και πρόληψη καρκίνου του μαστού.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Πίτα με γέμιση τόνου.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Για να προστατέψετε τον προστάτη σας.pdf
Η ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΩΝ ΣΠΑΡΑΓΓΙΩΝ: Η θρεπτική αξία των σπαραγγιών.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Πώς να φτιάξετε γάλα αμυγδάλου.pdf
Η ΥΨΗΛΗ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΤΑΧΙΝΙΟΥ: Η υψηλή θρεπτική αξία του ταχινιού.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τροφές και γήρανση.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Παιδική διατροφή: Βιταμίνες και  Ιχνοστοιχεία.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Διατροφή για όμορφα μαλλιά.pdf 
ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΑΛΑΤΙ: Τρόφιμα πλούσια σε αλάτι.pdf
Η ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΑΝΑΝΑ: Θρεπτική αξία ανανά.pdf
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΓΕΡΗ ΜΝΗΜΗ: Τροφές για γερή μνήμη.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Smoothie με μήλο και κανέλα.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Νέα χρονιά και διατροφικές  συμβουλές για απώλεια βάρους.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Γιορτινή σαλάτα με ρόδι και κουκουνάρι.pdf
ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΤΩΝ ΕΟΡΤΩΝ: Τα γλυκά των εορτών.pdf
TΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C: Tροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Εύκολο γλυκό με μήλα.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Έλλειψη Σιδήρου και Διατροφικές Συμβουλές.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Μπανανόψωμο.pdf
ΚΑΣΤΑΝΑ: Κάστανα τα θρεπτικά.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Μικρές Αλλαγές στη Στάση σας Απέναντι στο Φαγητό.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Σούπα μπρόκολο.pdf
ΜΑΣΤΙΧΑ ΧΙΟΥ: Το μοναδικό δάκρυ του μαστιχόδεντρου.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: 4 Τροφές για να βλέπετε καλύτερα.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Μάφινς Μπανάνας.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Οδηγίες Διατροφής για τον Μαθητή.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ: Διατροφή και Γυναικεία Γονιμότητα.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Κοτόπουλο με τοματίνια και ελιές.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Ζυμαρικά με γαρίδες.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Τέλειο Επιδόρπιο για τα Παιδιά.pdf
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Ηλιοθεραπεία και διατροφή.pdf
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η διατροφή του καλοκαιριού.pdf
ΔΡΟΣΕΡΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ: Smoothie Kαρπούζι.pdf
ΦΡΟΥΤΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ: Η διατροφική Αξία του Πεπονιού_.pdf
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Διατροφή και αρθρώσεις.pdf 
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΣΑΛΑΤΑ: Διαιτητική Ceasars.pdf
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ: Τροφές και προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία.pdf
ΔΡΟΣΕΡΗ ΣΥΝΤΑΓΗ: Σορμπέ Φράουλας και Ροδάκινου.pdf
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ: H θρεπτική Aξία της Ρίγανης.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η μικρή αλλά πολύ θρεπτική Σαρδέλα.pdf
ΦΥΣΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Τα ευεργετικά ελληνικά ροφήματα.pdf
ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΣΥΝΤΑΓΗ: Σαλάτα ρεβίθια με κύμινο και λιαστές ντομάτες.pdf
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: Τρόφιμα και Ημικρανίες.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τρόφιμα και Ερωτική Διάθεση.pdf
ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η Θεραπευτική Αξία του Γκρεϊπφρουτ.doc
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ: Διατροφικός Οδηγός για τη Μεγάλη Εβδομάδα.pdf 
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΣΝΑΚ: Μπάρες βρώμης.pdf
ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ: Οι γλυκιές και θρεπτικές φράουλες.pdf
ΤIPS ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ: 4 Μικρές Αλλαγές στη Διατροφή για Απώλεια Βάρους.pdf
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΓΕΜΑΤΟΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ: Συνταγή για Smoothie.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η Διατροφική Αξία των Οσπρίων.pdf
O ΦΙΛΟΣ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ: Ταχίνι.pdf
ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΣΑΛΑΤΑ: Πράσινη Σαλάτα με Κάπαρη και Σταφίδες.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Διατροφική Συμβουλή για την Τσικνοπέμπτη.pdf
ΙΔΕΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ Ή ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ: Παρφέ Γιαουρτιού με βρώμη και ανανά.pdf
ΥΠΕΡΟΧΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ: Μπισκοτάκια με ταχίνι.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΝΑΡΡΩΣΗ: H Διατροφή κατά το στάδιο της Ανάρρωσης.pdf
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΠΙΕΣΗ: Διατροφικές Συμβουλές για καλή Πίεση.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ: Σολομός με Λαχανικά στη Λαδόκολλα.pdf
ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ: Συμβουλές για κατανάλωση αλκοόλ στις γιορτές.pdf
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ: Συμβουλές για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές.pdf
ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Πως να ενθαρρύνετε τα παιδιά να φάνε φρούτα και λαχανικά.pdf
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η αξία του ασβεστίου στην παιδική ηλικία.pdf
TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.pdf 
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπαγγετί με ντοματίνια και κατίκι.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ: Μήλα ψητά με καρύδια και Στέβια.pdf 
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ: Συνταγή για πρωινό_smoothie πορτοκάλι.pdf
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Συνταγή μεσημεριανό_κοτόπουλο κάρυ.pdf


Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΙΟΥ ΤΙΜΩΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΘΕΣΙΜΗ: